肾脏的保养

启明明

肾脏的保养

雷久南

肾脏是身体新陈代谢、排除废物、排毒和维持体内液体平衡的重要器官。全身的血液每小时经过肾脏二十次（血液里新陈代谢的废物变成尿排出体外）。肾脏功能失调会引起腰酸背痛、水肿、血液中有尿毒、高血压、尿道发炎、疲倦、失眠、耳鸣、脱发、视力模糊、反应迟钝、情绪低落、恐惧感，甚至神经错乱。

肾脏靠两百万个小过滤器(Nephrons)清除血液的污染。任何进入身体的物质、饮料、食物、空气和情绪压力所产生的毒素都会经过肾脏，如果污染物质太多，造成肾脏负担太重，短期也许会出现阻塞、发炎现象，长期则有结石、功能衰退、血液不乾净等各种毛病，最严重情况要靠人工肾清除血液污染，不然会有生命危险。

「预防胜於治疗」。注意保健，避免对肾脏的伤害才是上上之策。造成肾脏失调的主要原因有下：

食用过多的动物性食物，如肉类、鸡鸭蛋等（高蛋白质的食物会产生过多尿酸，让肾脏工作过量）。
工作过劳，没有充分的休闲。
服用西药，如消炎止痛药、抗生素等。
环境污染：水源、土壤、空气、噪音。
饮用酒、咖啡、汽水、冰冷饮料过多。
潮湿寒冷的天气。
饮水不够。
纵欲会令肾脏受损害。

要保护肾脏就要减少以上的伤害，吃清淡的天然素食，充分的休息，饮用过滤水(Reverse Osmosis)，一星期一天只吃水果或喝水，让肾脏有休息的机会。冬天避免腰受寒，脚底按摩、手擦热按摩腰部。适量饮水不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。
饮食不要重口味，少吃不健康的腌制品或其他加工的食品。
不可纵欲：

纵欲会令肾脏受损害，而肾可谓是五脏六腑的原动力。肾脏一旦亏损，则五脏六腑、精神气血都要受到影响，致使百病丛生。纵欲的人，面色晦暗无光泽，肌肉松弛头发干枯，双目无神，腰肢酸痛，双足乏力，夏怕热，冬畏寒，精神疲乏，小便频数等等未老先衰的症状，这些都是肾脏受损的缘故。

以下是来自土耳其的三天调肾食疗法：

一杯西瓜子压碎和十二杯水煮三分钟，过滤，四杯留在室温，其余放冰箱，每一小时喝三分之一杯西瓜子。这三天饮食如下：

早餐： 西瓜。
中餐： 酸奶、生熟蔬菜和燕麦面包（或米饭）。
晚餐： 蒸梨或煮苹果酱加酸奶或豆奶，随意吃多少。

三天之后继续西瓜子菜和西瓜早餐十四天，其他餐则以天然素食为原则。以下是自然疗法的偏方。

肾脏无法排尿：西洋香菜(Parsley)根煮水喝。

肾结石：

一天一打柠檬吃五天。
一汤匙蒲公英根（乾的）和四杯苹果汁煮十分钟过滤，一天喝三次，每次三分之二杯。
肾功能减弱：补充镁，深绿色菜、五壳豆类都有丰富的镁。