[原创]禅修垫/打坐垫的使用心得分享

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惯于禅修的广大禅友们都应该可以体会到禅修中碰到的实际问题吧，主要就是：打坐垫不舒适造成了双腿麻痹而无法静下心来长时间保持不动。

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   对于一个禅修者来说，选用合适的禅修垫十分重要，禅修的目的是断除贪嗔痴等烦恼，但对于刚学习禅修的人来说如果没有合适的禅坐坐垫是很辛苦的事情。虽然修禅打坐可以在椅子上，但是远不如坐在地板上更安稳。那么选用合适的禅修垫就变得十分重要。禅修垫应有相对的软硬度，以防止坐在上面出现过度压缩凹陷现象，而多数家用枕头和坐垫是过软的，所以不能提供足够的支撑力。

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一般市场上的禅坐坐垫都是分上垫子（屁股直接坐的小垫子）和下垫（为大腿等提供与地板的隔离）http://www.zxff.net/chanpin.htm 这里有图片。

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现在就来跟大家分享一下我在使用禅修坐垫后对禅坐坐垫的小小认识吧。

 

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一、禅修垫高度  合适的坐垫高度十分重要。如坐垫过低，会形成弓背状，从而干扰意识集中力，导致不适。如坐姿过高，则背部将出现太大空虚，可能导致背痛。禅修坐垫不适合太软，太软重心不稳,容易倾斜。当您感觉可轻松保持背部相对挺直姿势时，即表明姿势大致正确，这时候脊背是没有压迫感和摇动感。

 

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二、禅修垫材料  我们自己打坐用过木棉的垫子、海绵的垫子、还有荞麦壳的。感觉都存在各种问题，海绵的太热，荞麦坐久后会慢慢塌下去，恢复不到开始铺设的高度，其他布垫类就是感觉太硬了，缺乏弹性，散热功能不好，坐垫散热是很重要，否则坐久就会产生诸多不适。

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三、禅修垫形状  坐垫采用前低后高的形状是最能保持平稳和脊椎挺直，特别在后部最好能有点支撑面一直接触到殿部，这样会有比较大的接触面，减轻局部压力，加大打坐的舒适度。一般人适合高度是3-5厘米，因此需要该梯形一般是前3CM后5CM或者前6CM后9CM。

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在这2年的打坐中，我自己亲身经历了多种禅坐坐垫，各种我们常见的就不提了，这里还是介绍下目前网络上能购买到的比较流行的几种并给出使用经验，希望能给禅修/瑜伽人士一个比较公正的判断和选择。

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1、第一种纯椰丝产品：台湾进口，成本高。针扎纯椰丝的太硬缺乏弹性，弹力椰丝价格高且不够细腻，在家每天几个小时打坐不成问题，在密集禅修课程上就容易造成屁股疼。这种产品的特点是手摸上去就感觉比较生硬，没什么弹力，好比家里的椰棕床垫的感觉。虽然说是纯也椰丝做成，但不管如何是不适合，除非屁股能抵抗住那种灼热的刺痛。

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2、第二种产品：乳胶弹力椰丝，采用斜面工艺加工。虽然在生产时候加入了乳胶，按照技术上来说能让每条椰丝犹如弹簧，但我们也是可以想象到的，由于椰丝的排列存在缝隙，因此如果时间长了，屁股上还是会形成一种受力不均匀的特点，在家每天2、3个小时打坐不成问题，在密集禅修课程上就容易造成屁股疼。

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3、第三种产品：采用透气棉和弹力椰丝混合物，柔软舒适，成本一般，在密集禅修课程上表现也不算很好。缺点是时间厂了透气棉会失去弹力造成屁股直接接触回弹力椰丝。

 

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4、目前使用的是：以号称人体工程胶感海绵为主，以透气棉和天然橡胶椰丝为辅助的上垫。这个胶感海绵支撑力很好不柔软也不硬，感觉平和舒适，上个月在在密集禅修课程上（每天十几小时的密集打坐）表现也很好，一直屁股未出现问题。不过现在是冬天，所以是否热还无法知道。不过根据老师说的台湾的坐垫都是用海绵制造的也深感，热的不舒适比起疼痛来说那简直就可以忽略了。

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以上是我对禅修坐垫的一些使用心得，供大家参考与分享。具体的坐垫高度和倾斜度还要根据每个人的自己的情况而定和身体特征设计，不是通用的。因此即使买了套回家，还是要打坐段时间后再次自己调整，比如加高、减薄、倾斜度调整等等。

 

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最后祝愿每一位禅修爱好者都拥有属于自己的称心如意的禅修坐垫，祝每一位禅修们的禅修都可以日渐进步。

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