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随着秋季的到来，天气渐渐转凉，人体易受冷空气侵袭，胃也格外容易受凉，肠胃病成了这个季节的常见病之一。那么，肠胃不好该怎么办呢?下面，就来教大家秋季健康养胃的小方法，让肠胃不再闹别扭，赶紧收藏起来吧。
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# N2 c+ O! P1 o$ c) T 健康养胃四步走： - w- h! w8 u: E8 _; }
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( E( A- Z3 J' C! ]/ M0 \- a% O* ]1 ? 要纠正不良的饮食习惯 ( ]1 M' G$ V% G- d
第一步，要纠正不良的饮食习惯
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多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物，如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃过冷、过烫、过硬的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。 2 Q* K0 P' X# t8 u7 D( G7 i& B
# g# q. f* ?4 u 第二步，饮食定时定量 0 ], z5 E) A% }7 P
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长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时，间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。 3 u; o2 k( r) n7 u& k X
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6 q# @0 i/ s0 ?1 s) g2 o/ U- p6 C, U 注意营养平衡
5 K* a9 M; }/ K$ k& H* f 第三步，注意营养平衡
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: D" I6 y. q/ L+ `( f" S 平素的饮食应供给富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力，并促进局部病变的修复。 % _" R7 b. s0 B0 N) D
# h% K9 Q& Z- b' l7 z4 s- C9 A 第四步，饮食宜软、温、暖、素、鲜 5 b: z ?1 r B+ M1 W: C1 k
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烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，与唾液充分混合后慢慢咽下，这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节，脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物，肝郁气滞者忌在生气后立即进食。
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) n% I) U) F. j% r+ n' _ 南瓜：滋养肠胃 # A8 Z! S; k4 Y! n4 }
& y- N3 I0 u! C& ~2 p" N0 a7 B9 { 南瓜性温，味甘。南瓜中含有丰富的果胶成分，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，能够保护胃部不受刺激。早餐煮粥时放几块南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉丝汤，简单方便。
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2 @, W3 v6 Z0 W3 A1 T5 U) u# r' c8 A 胡萝卜：增强脾胃抵抗力 8 @6 i8 F: h( F b* a
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胡萝卜，味甘平，食之补脾健胃。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，既达到暖胃目的，又吸收了炖肉的香气，味道更好。 6 E! n* S, t( W! c% o q
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甘蓝：修复胃黏膜组织
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甘蓝不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。这道暖胃蔬菜重点推荐给患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可以榨汁饮用，做蔬菜沙拉等。 : I/ T( f/ Q- n* D; Q. H
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红薯：补中暖胃 & \5 p) B C! v8 X# ~3 f9 Z+ s0 _
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《纲目拾遗》记载："补中，暖胃，肥五脏。"吃法上可以煮粥，也可以蒸、烤等。但是红薯不推荐给糖尿病患者食用。 4 S6 ?8 U6 \" \- N3 h8 y$ N6 R
文章来自：海峡佛教网www.hxfjw.com ,详文参考：http://www.hxfjw.com/life/health/2011102418852.html
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佛教视频 http://www.hxfjw.com/life/movie/ 0 W! r% x4 Y. W7 u0 l- Z) d6 v
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1 [, [/ o' d" @" {% s, o4 I% H学佛频道 http://www.hxfjw.com/studybudd/index.html 5 P4 n m$ [3 H) `1 H/ h% ?
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发表于 2011-10-26 15:04:05